Pour un massage dans les meilleurs conditions

A faire chez soi avant le Massage

Parce que le massage est la pause détente par excellence, il faut savoir en profiter pleinement. Voici mes conseils pour vous préparer physiquement et psychologiquement avant un soin afin de se mettre dans les meilleures dispositions, pour profiter d’un moment de détente intense et durable.

Entretien de Préparation : Avec la Masseuse

Faire un état des lieux de votre Santé ( questionnaire )

Notez les information médicale qui pourrait influencer la qualité du massage à travers différents points :

tous les antécédents et les informations médicales importantes à savoir par la praticienne
Les douleurs et blessures récentes ou chroniques
Les diagnostics de vos spécialistes de la santé (médecin, kiné, chiropracteur ...)
l’intention (apaisement, stimulation, nettoyage émotionnelle, ...)
quel partie(s) du corps souhaitez vous soutenir ou soulagez à travers ce moment
l'intensité et les zones sensibles
les allergies ou dégoût pour certaines huiles de massage ou senteurs
le choix d’ambiance, musique, lumière, pierres précieuses, ...

Si vous êtes vraiment malade ou fatigué, il est parfois préférable de reporter le massage car il n’aura peut-être pas tous les bienfaits escomptés, mais il peut aussi vous aider à faire circuler le mal, c’est à vous de voir !

Avoir une alimentation saine et légère

Les ondes cérébrales alpha, caractéristiques de la détente et de la relaxation de notre cerveau, recherchées lors du massage, nécessitent une alimentation saine et légère.

Manger et boire léger

Il y a de multiples bienfaits au massage du ventre, il est donc préférable d'éviter que le système digestif soit en action pendant le massage.

Pour cela, il est bien :

d’avoir fini votre repas au moins une ou deux heures avant le massage
de faire un repas léger et constitué d’aliments digestes, salades, jus, fruits, légumes, …
de boire suffisamment d’eau ou de tisane pour préparer votre corps à mieux éliminer les toxines, sans boire jusqu’à l’inconfort.

Ne pas consommer de stimulants

Il est préférable de ne pas consommer de stimulants, la journée de votre massage, ou au moins les 2-3 heures précédant le massage.

Evitez au maximum de consommer :

du café, du thé, du tabac ou des sucreries qui sont des excitants qui bloquent les effets relaxants du soin.
de l’'alcool qui peut accroître le risque d’être pris de nausées et de vomissements, même avec un taux d’alcoolémie faible.
des drogues qui peuvent produire des remontées émotionnelles violentes accrues par l’effet du massage

Avoir une hygiène optimal pour la détente

Prendre une douche ou un bain

Il est préférable de s’accorder un bain ou une douche avant le massage pour les raisons suivantes :

détendre son corps : des muscles relâchés facilitent la tâche du masseur, augmentant ainsi la profondeur du soin et ses bienfaits
augmenter sa perception : l’eau vous permet de vous connecter à votre corps et vos sens afin de mieux apprécier la suite
se sentir bien dans son corps : une bonne hygiène permet une expérience plus agréable pour vous et votre masseuse

Venir au Naturel

Il est bien de venir au naturel, sans crème, parfums ou autres cosmétiques, surtout s’il s’agit d’un massage aux huiles essentielles car :

les odeurs ont de puissants effets sur l’organisme et certains mélanges d'arômes peuvent être malvenu
certains cosmétiques peuvent altérer l’effet des essences, voire entraîner des réactions cutanées

Tenue Confort

Il est conseillé de revêtir une tenue ample et décontractée avant la séance car :

changer de vêtements permet de faire une coupure avec le stress de la journée.
elle a l’avantage de s’enlever et de s'enfiler facilement, permettant de rester centrée sur l’essentiel
elle permet un confort qui peut prolonger l’effet détente une fois revêtu

Juste avant le massage

Il est conseillé d’arriver environ 10-15 minutes avant le massage pour prendre le temps de faire redescendre d'éventuelles pressions et de se préparer :

passer aux toilettes avant la séance, pour ne pas être dérangé par des envies pressantes
éteindre votre téléphone mobile afin de vous débrancher du monde extérieur et de ne plus subir ses ondes néfastes.
enlever la montre, tous vos bijoux, lunettes, … qui risquent d’entraver la fluidité du soin, de faire du bruit, voire de s'abîmer au contact des huiles. Rangez-les bien car juste après le massage, vous risquez d’avoir l’esprit ailleurs et de les oublier.
attachez vos cheveux afin qu’il ne gêne pas la praticienne
accordez vous un petit moment de décompression entre votre quotidien et la bulle de bien-être, profitez-en pour une petite méditation sensorielle. ( mettre un lien )

Pendant le Massage

Se laisser aller et ne penser à rien

Le meilleur moyen de passer un grand moment de détente et de profiter au mieux des bienfaits du massage est de se laisser aller.

On passe assez de temps à penser à ce qui est fait ou à faire, alors prenez le temps de vider votre esprit et profitez de ce moment.

Fermez vos yeux, respirez profondément, relâchez tout votre corps, faites confiance et focalisez-vous sur vos sensations. Laissez la masseuse faire le reste, vous êtes là pour ça.

Ne pas hésiter à parler

Le massage est un art mais s’adapter à chacun nécessite une communication fluide entre la masseuse et le massé.

Ce moment est fait pour vous, alors n'hésitez pas à exprimer si vous avez des suggestions pour améliorer ce temps, ou si vous ressentez de l’inconfort :

est-ce que la position est confortable ?
êtes vous parfaitement à l’aise avec la température ?
quelles pressions et rythmes sont les plus agréables pour vous ?
avez-vous besoin d’aller aux toilettes ?
etc…

Après le Massage

Prolongez ce moment et Prenez soin de Vous

Afin de rester le plus longtemps dans cet état de profonde relaxation et de bien-être, il est conseillé de prendre son temps pour ne pas rompre avec la magie du moment :

rester allongé sur la table 5-10 mn avant de vous lever, si vous le désirez.
partagez vos sensations avec votre praticienne, afin qu’elle vous accompagne en douceur vers un retour à la réalité
pensez à faire quelques étirements, qui vous aideront à assimiler plus vite les bienfaits du massage.
buvez de l’eau pour faire circuler et évacuer tout ce que le massage a nettoyé
prolonger le massage par une activité plaisante comme une balade en nature, écouter de la musique, se reposer, lire un livre, passer un moment avec ceux que vous aimez, …
évitez de prendre une douche ou un bain dans les 2-3 heures suivant le massage afin d’absorber au maximum les principes actifs des huiles
évitez de faire un exercice physique intensif juste après, ce qui irait en contradiction avec les effets du soin.
évitez de consommer des excitants au minimum les 2h suivant la séance, afin d’éviter d’éventuelles réactions d’inconfort.

Et pour finir, pensez à faire de cette pratique, un quotidien dans votre vie, recevoir des massages régulièrement vous maintient dans un état de bien-être, et amène de meilleurs résultats. Ne le considérez pas comme un luxe mais comme une étape nécessaire vers une vie saine !

Fait avec soin,